Главная » Статьи » Мои статьи

Здоровый образ жизни или Весной меняем вредные привычки
Здоровые привычки помогут избежать различные болезни и улучшить качество Вашей жизни. Следующие шаги помогут встретить весну красивыми, почувствовать прилив сил и здоровья.
  • Внести в распорядок дня время на физические упражнения или заменить их на регулярные  прогулки на свежем воздухе (не менее 2000 шагов, где 1200 шагов примерно равно 1 км)
  • Уделять внимание своей красоте и здоровью, начать контролировать ​​вес.
  • Не курить совсем или максимально сократить суточное употребление.
  • Не пейте много алкоголя. Избегайте алкоголя полностью, особенно если имеете хронические заболевания.
  • Используйте только те лекарственные средства, что назначил Ваш лечащий врач.
  • Заботьтесь о своих зубах.
  • Уделяйте внимание кровяному давлению.
  • Следуйте правилам техники безопасности.

Упражнения

Упражнения является ключевым фактором сохранения здоровья. Упражнения укрепляют костную систему, сердце и легкие, тонизируют мышцы, улучшают жизненный тонус, снимают депрессию и помогают Вам лучше спать.

Поговорите с Вашим врачом, прежде чем начать программу физических упражнений, особенно если у вас есть ограничивающие условия для здоровья, такие как ожирение, высокое кровяное давление или диабет. Это может стать гарантом того, что Ваши упражнения являются безопасными и, что Вы получите максимальный эффект от занятия спортом.

Курение

Курение сигарет и последствия этого является главной причиной смерти в России. Одна из каждой пятой смертей в год на прямую или косвенно связанно с курением.

Пассивное воздействие сигаретного дыма может вызвать рак легких у некурящих. Пассивное курение также связано с болезнью сердца.

Никогда не бывает слишком поздно, чтобы бросить курить. Поговорите с Вашим врачом или медсестрой о лекарственных средствах и программах, которые могут помочь Вам бросить курить.

Употребление алкоголя

Употребление алкоголя видоизменяет многие функции мозга. Эмоции, мышление и суждения всегда страдают первыми. Увеличение дозы выпитого приводит к появлению невнятной речи, замедленной реакции и снижению координации движения. 

Алкоголь может привести к заболеваниям, включая:

  • Болезни печени и поджелудочной железы
  • Рак и другие заболевания пищевода и желудочно-кишечного тракта
  • Поражения мышцы сердца
  • Повреждение головного мозга
  • Не употребляйте алкоголь во время беременности. Алкоголь может нанести серьезный вред будущему ребенку.

Поговорите с вашим врачом, если у Вас или кого-то рядом с вами есть проблемы с алкоголем. Сейчас существует множество методов лечения алкогольной зависимости.

Покупка лекарств и их использование 

Лекарственные препараты влияют на людей по-разному. Всегда говорите вашему врачу о всех лекарствах, которые вы принимаете. Так же обязательно скажите о пищевых добавках и витаминах.

  • Взаимодействия некоторых лекарственных средств может быть опасным.
  • Пожилые люди должны быть очень осторожны, когда они принимают много лекарств без согласование с лечащим врачом.
  • Ваш доктор должен знать все лекарства, которые вы принимаете. Составьте список с лекарствами, которые Вы принимаете, когда вы идете для проверок или процедур.
  • Избегайте алкоголя во время приема лекарств. Это может быть причиной серьезных проблем. Сочетание алкоголя и лекарств может быть смертельно опасным.

Беременные женщины не должны принимать какие-либо лекарства, не посоветовавшись с лечащим врачом. Это включает в себя витамины и БАДы. Будущий ребенок особенно чувствителен к действию лекарственных средств в первые 3 месяца беременности. Расскажите своему врачу, если вы принимаете какие-либо лекарства при подготовке к беременности. 

Всегда принимать лекарства как прописал Вам лечащий врач. Принимая любое лекарственное средство, так как не предписано или принимать слишком много, все это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. 

Уход за зубами

Регулярное посещение стоматологического кабинета поможет Вам сохранить ваши зубы и десны здоровыми на всю жизнь. Это важно для детей. Научите их с юных лет к хорошим стоматологическим привычкам. Правильная гигиена должна включать:

  • Чистите зубы два раза в день и нитью по крайней мере, один раз в день.
  • Использование зубной пасты с фтором.
  • Получайте регулярные стоматологические осмотры.
  • Ограничьтесь в употреблении сахара.
  • Использование зубной щетки с мягкой щетиной. Замените свою зубную щетку, когда щетина станет торчать в разные стороны.
Мы рады, что весной у нас появляется повод обратить внимание на свое здоровье и красоту. Очень надеемся, что эти советы помогут Вам ощутить в себе новые силы для развития и укрепления здоровья. Желаем Вам полноценной, счастливой жизни и успехов на пути к себе и своему здоровью!


Категория: Мои статьи | Добавил: Мари (09.03.2014)
Просмотров: 1022 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: